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如何才能提高寶寶的睡眠質量
發布日期:2019-9-5


1.給寶寶進行睡前按摩媽媽的愛撫對寶寶來說是非常好的安慰,給寶寶創造出寧靜溫柔的入睡條件。邁阿密大學研究表明,幼兒在進行了睡前按摩后更容易入睡。

2.營造一個睡覺的氛圍寶寶是很容易受環境感染的,在該入睡時,將寶寶放到床上,營造出睡覺的安靜氛圍,會讓寶寶逐漸對人和周圍的事情失去興趣,然后家長就可以引導寶寶睡覺了,這樣會提高寶寶的睡眠質量。

  3.給寶寶安排睡前公事給寶寶安排一些每天睡前都會做的例行公事,讓寶寶潛意識里認知,做完這些事情要睡覺了,然后平靜下來,很快進入睡眠。例如,每天睡前媽媽們可以給寶寶洗洗腳放松身心。

4.給寶寶唱首安眠曲寶寶在媽媽肚子里時就可以聽到媽媽唱的搖籃曲,這些音樂讓寶寶很放松并且有安全感,從而能很快的進入睡眠。所以媽媽們可以在睡前哼唱安眠曲來促進寶寶的睡眠,提高寶寶的睡眠質量。

  5.給寶寶安全感寶寶年紀還小,對外界的事物感知的不多,很容易嚇醒。所以要讓寶寶在睡覺時感受到安全感,例如將寶寶裹在柔軟的圍巾中,讓寶寶睡得自然溫暖。隨著年齡的增長,寶寶就可以漸漸放松直至不再需要襁褓。

6.輕搖寶寶在搖籃或者吊床里搖一搖,寶寶很容易安靜下來入睡。比起讓寶寶同大人一起入睡,搖籃和吊床對寶寶的睡眠來說更好一些。

 
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